thamizh dna

அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வதால் பாதிப்பு உண்டா?

195 0

அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வதால் பாதிப்பு உண்டா?

 

பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்வது நம் ஒட்டுமொத்த உடலுக்குமே நன்மை அளிக்கக் கூடியது.

ஆனால் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியை செய்வது உடலுக்கு பல பக்கவிளைவுகளையும் ஏற்படுத்துவதாக கூறப்படுகின்றது.

அந்தவகையில் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தால் கீழ்க்கண்ட பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். தற்போது அவை என்னென்ன என்பதை பார்ப்போம்.

  • உடலில் இருக்கும் ஆற்றல் முழுவதையும் உடற்பயிற்சிக்கு என்றே பயன்படுத்தி விட்டால் மற்ற நேரங்களில் நீங்கள் சோர்வாக உணர்வீர்கள். இரவில் 7-8 மணி நேரம் தூக்கம், காலையில் நல்ல சாப்பாடு போன்றவற்றை எடுத்தால் கூட இந்த சோர்வு உங்களை விடாது.
  • உடற்பயிற்சியை கடினமாக செய்யும் போது உங்கள் தசைகள் பதட்டமாகின்றன. இது படிப்படியாக களத்தில் உங்கள் செயல்திறன் அளவைக் குறைக்கிறது. இது உங்களை விரக்தியடையச் செய்கிறது. எனவே பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு இடையில் நீங்கள் ஓய்வாக இருக்க வேண்டும்.
  • தீவிரமான உடற்பயிற்சி பழக்கம் இல்லாதது திடீரென அதை மேற்கொள்ளும் போது காயங்கள் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. தசை வலி, மூட்டு திரிபு, முதுகுவலி ஆகியவை சில பொதுவான உடற்பயிற்சிக் காயங்கள் ஆகும்.
  • ஜிம்மில் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வதனால் இரும்புச் சத்தை அதாவது ஆற்றலை இழப்பதால் இரவில் தூக்கம் வராமல் தவிக்க நேரிடலாம். உங்கள் தசைகள் அழுத்தமாக இருக்கும், நீங்கள் அமைதியற்றவராக உணரலாம் மற்றும் தூங்குவது கடினமாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது .
  • அதிகப்படியான பயிற்சி என்பது நேர்மாறாக இருக்கிறது. இது உடலில் கார்டிசோல் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள், நாட்பட்ட மன அழுத்தம், கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வதால் பாதிப்பு உண்டா? Source link

Related Post

தினமும் ஜாகிங் செல்வதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

தினமும் ஜாகிங் செல்வதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா?

Posted by - நவம்பர் 17, 2020 0
தினமும் ஜாகிங் செல்வதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா?   வயது வித்தியாசமின்றி அனைவரும் மேற்கொள்ள ஏற்ற உடற்பயிற்சியில் ஒன்றுதான் மெல்லோட்டம் (Jogging) ஆகும். ஏனெனில் 30…
- 3

2 வாரத்தில் உடல் எடையை குறைக்க இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்க

Posted by - அக்டோபர் 23, 2020 0
2 வாரத்தில் உடல் எடையை குறைக்க இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்க உடற்பயிற்சிகள் நமது உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது. …
- 11

வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பைக் குறைத்து தட்டையான வயிற்றை பெறனுமா? இந்த உடற்பயிற்சியை செய்து பாருங்க

Posted by - அக்டோபர் 23, 2020 0
வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பைக் குறைத்து தட்டையான வயிற்றை பெறனுமா? இந்த உடற்பயிற்சியை செய்து பாருங்க இன்று பலரும் அவதிப்படும் தொப்பையை குறைக்க உடற்பயிற்சிகளே பெரிதும் உதவியாக இருக்கின்றது.…
கர்ப்பிணிகள் இரண்டாவது மூன்றுமாத காலத்தில் என்ன மாதிரியான உடற்பயிற்சி செய்யலாம்?

கர்ப்பிணிகள் இரண்டாவது மூன்றுமாத காலத்தில் என்ன மாதிரியான உடற்பயிற்சி செய்யலாம்?

Posted by - ஜனவரி 24, 2021 0
கர்ப்பிணிகள் இரண்டாவது மூன்றுமாத காலத்தில் என்ன மாதிரியான உடற்பயிற்சி செய்யலாம்?   கர்ப்பிணிகள் இக்காலத்தில் ஒருசில உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டால், உடலில் ஏற்படும் சோர்வுகள் நீங்கி, உடல் புத்துணர்ச்சியுடன்…
- 16

முதுகெலும்பை வலுவாக்கணுமா? இந்த உடற்பயிற்சியை செய்திடுங்க

Posted by - அக்டோபர் 22, 2020 0
முதுகெலும்பை வலுவாக்கணுமா? இந்த உடற்பயிற்சியை செய்திடுங்க முதுகெலும்பு நிமிர்த்த உதவும் ஒரு முக்கியமான தசைகள் ஆகும். இது முதுகை திருப்பவும் செய்கிறது. வயது மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கேற்ப முதுகெலும்பு…

Leave a comment

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன