- 1

உங்கள் செக்ஸ் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 8 வழிகள்

373 0

உங்கள் செக்ஸ் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 8 வழிகள்

உங்கள் செக்ஸ் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்துக்கொள்வது முக்கியம். ஏனெனில், நோய்கள் மற்றும் நோய்த்தொற்றிலிருந்து காப்பதோடு, உங்களுக்கு உற்சாகம் அளித்து, செக்ஸ் வாழ்ககையையும் மேம்படுத்துகிறது. இப்போது, செக்ஸ் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் தயாரிப்புகள் பல சந்தையில் இருந்தாலும், அவற்றில் பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ரசாயனங்கள் இருக்கக்கூடும்.  எனவே செக்ஸ் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திக்கொள்ள இயற்கையான அல்லது மூலிகை வழிகளை நாடுவது நல்லது. இதை மனதில் கொண்டு, உங்களுக்குப் பயன்படக்கூடிய குறிப்புகளை இங்கே வழங்குகிறோம்

Sexual Health

1. சீரான உடற்பயிற்சி, சீரான எடை

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அது உங்கள் உடல்நலனுக்கு பலவிதங்களில் உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் உடல் தகுதியையும் மேம்படுத்தும். இவை இரண்டும் சேர்ந்து உங்கள் செக்ச் துடிப்பை மேம்படுத்தும். நீங்கள் உடல் பயிற்சி செய்யாமல், சோம்பலான வாழ்வியலை பின்பற்றினால், அது உங்கள் உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையின் தரத்திலும் பிரதிபலிக்கலாம்.

உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை, ஆண்கள் செக்ஸ் ஹார்மோனான டெஸ்டஸ்டிரோன் மீது எதிர்மறை விளைவை உண்டாக்கி, பலவிதமான செக்ஸ் சிக்கலை உண்டாக்கலாம்.

2. வைட்டமின் பி காம்ப்லெக்ஸ் பயன்பாடு

முக்கிய 8 வைட்டமின் பி வகைகளான ( பி1 –தயாமைன், பி2 – ரைபோபிலேவின், பி3 – நியாசின், பி5 பாண்டோதெனிக் அமிலம், பி6 –பைரோடாக்சின், பி7 – பயோடின்,பி9 –போலிக் அமிலம், பி12- கோபலமின் ஆகியவற்றின் தொகுப்பான வைட்டமின் பி காம்ப்லெக்ஸ், உங்கள் உடல் சிறந்த முறையில் செயல்பட அவசியம். வைட்டமின் டி செக்ஸ் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, மிதமான செக்ஸ் செயலிழைப்பை சரி செய்ய உதவுகிறது. குறி விரைப்பது தொடர்பாக உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு செய்தி அனுப்ப வைட்டமின் பி1 மூளைக்கு உதவுகிறது. விரைப்பதன் மீது நல்லவிதமான தாக்கம் செலுத்தும் உடலின் செக்ஸ் ஹார்மோன்களைச் சமனப்படுத்துவதிலும் இது உதவுகிறது. மனநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் வைட்டமின் பி காம்ப்லெக்ஸ் செக்ஸ் இச்சையை ஊக்கப்படுத்துக்கிறது. பெண்களில், வைட்டமின் பி12 அதிகரிப்பது, மேலும் ஆற்றல் அளித்து களைப்பை குறைக்கிறது. ஒட்டுமொத்த செக்ஸ் தூண்டுதலையும் இது மேம்படுத்தும். முழு தானியங்கள், முட்டை, பால் பொருட்கள், நட்ஸ், கீரைகள், பழங்கள் (அவகாடோ, வாழைப்பழம், சிட்ரஸ் பழங்கள்) போன்ற உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வதன் மூலம் வைட்டமின் பி அதிகம் பெறலாம்.

3. தீய பழக்கங்களை விலக்கல்

மது அருந்துவது, புகைபிடிப்பது போன்ற சில பழக்கங்கள் செக்ஸ் ஆரோக்கியம் மீது பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். புகைபிடிப்பது, இரத்த குழாய்களை குறுகலாக்குவதன் மூலம் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கான இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும். இது பல்வேறு ஆரோக்கிய கோளாறை உண்டாக்குவதோடு மலட்டுத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தலாம். அதே போல, ஒரு கிளாஸ் ஒயின் இரத்த ஓட்டத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அதிகமாக அருந்துவது ஆண், பெண் இருபாலருக்கும் பாதிப்பை உண்டாக்கலாம். இந்த தீய பழக்கங்களை, தியானம், யோகா போன்றவற்றால் பதிலீடு செய்தால், உங்கள் செக்ஸ் செயல்பாடு மேம்படும்.

4. மன அழுத்தம் தவிருங்கள்

செக்ஸ் செயலின்மைக்கு மன அழுத்தம் முக்கிய காரணமாகிறது. ஆண், பெண்களிலும் இது எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை ஆண்களில் குறி விரைக்காத தன்மையை ஏற்படுத்தலாம்.  உச்சநிலையை அடைவதிலும் பிரச்சினையை எதிர்கொள்ளலாம். மன அழுத்தம் உடலில், அட்ரலைன் மற்றும் கார்டிசால் போன்ற ஹார்மோன்களை சுரக்கச்செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் இதயத்துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மீது மோசமான தாக்கம் செலுத்துவதோடு, செக்ஸ் இச்சையையும் பாதிக்கலாம்.பெண்களுக்கு மன அழுத்தம் குழந்தை பிறப்பு தொடர்பான ஹார்மோன்களை பாதித்து, மாதவிலக்கு சுழற்சியை சீரற்றதாக ஆக்கி, கர்ப்பமாவதையும் பாதிக்கலாம்.

பணி சூழல் அல்லது உங்கள் அட்டவனை காரணமாக மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க முடியவில்லை எனில், அதை குறைப்பதற்கான வழிகளை நாட வேண்டும். தியானம் செய்வது அல்லது அரோமாதெரபியை நாடலாம். இது நாள் முழுவதும் ரிலாக்சாக இருக்க வைக்கும்.

5. செக்ஸ் ஆரோக்கியம் காக்கும் இயற்கை சத்துகள்

உங்கள் செக்ஸ் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திக்கொள்ள உதவும் பல இயற்கையான பொருட்கள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன. இவை பெரும்பாலும் மூலிகை சார்ந்தவை மற்றும் எந்த பக்கவிளைவும் இல்லாதவை. இவற்றில் எந்த தீங்கான ரசாயனமும் இல்லை. கருத்தரித்தல் மற்றும் செக்ஸ் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்காக எடுத்துக்கொள்ளப்படும் சப்ளிமண்டில் ஒன்றாக ஷிலாஜித் இருக்கிறது. விந்துக் கோளாறு, செக்ஸ் பலவீனம் மற்றும் குறைந்த விந்தணு பிரச்சினையை எதிர்கொள்ளவும் இது உதவும். இதற்கு மனதை அமைதியாக்கும் தன்மை உள்ளது. எனவே மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து செக்ஸ் இச்சையை அதிகமாக்குகிறது. இதில் பல்விக் அமிலம் இருப்பதால், பெண்களுக்கு மாதவிலக்கு சுழற்சி சீராக்கத்திலும் உதவும். உடலில் ஆற்றலை மேம்படுத்து, செக்ஸ் விருப்பத்தை அதிகரிக்கும். செக்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்காக மூலிகை அல்லது ஆயுர்வேத தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் டாக்டரிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள்.

6. காபியைக் குறையுங்கள்

காபியில் உள்ள கேபைன், பெண்களின் கருத்தரித்தல் ஆற்றலில் தாக்கம் செலுத்தலாம். அதிக கேபைன் எடுத்துக்கொள்ளும் பெண்கள் மற்ற பெண்களோடு ஒப்பிடும்போது கருத்தரிக்கக் கூடுதலாக 9.5 மாதங்கள் எடுத்துக்கொள்வதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. கர்ப்பமாவதற்கு முன் அதிக காபி எடுத்துக்கொள்ளும் பெண்களுக்கு கருக்கலைப்பு ஏற்படும் அபாயமும் அதிகம் இருப்பதாகவும் வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உங்கள் குழந்தையின் பிறப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திக்கொள்ள விரும்பினால், கேபைன் அளவைக் குறையுங்கள். காலையில் புத்துணர்ச்சி பெற காபியை நாடும் பழக்கம் இருந்தால், பழச்சாறு போன்றவற்றைப் பருகலாம்.

7. ஆன்ட்டிஆக்சிடென்ட்டை அதிகமாக்குங்கள்

பீட்டா கரோடின், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் இ, துத்தநாகம், செலினியம் ஆகியவை ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் கருத்தரிக்கும் ஆற்றலை மேம்படுத்தும் ஆன்ட்டிஆக்சிடென்ட்களாகும். உடலில் பிரிரேடிகல் பாதிப்புகளை தடுத்து இவை, ஆக்சிடேட்டிவ் ஸ்டிரெஸ் உண்டாவை குறைக்கிறது. உங்கள் உணவில், நிறைய நட்ஸ், தானியங்கள், காய்கறிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் நிறைய இருப்பதை உறுதி செய்துகொள்ளவும். இது உங்கள் செக்ஸ் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

8. டிரான்ஸ் பேட் தவிர்க்கவும்

டிரான்ஸ்பேட் உங்கள் செக்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கானது. இவை பெண்களில் மலட்டுத்தன்மை தொடர்புடையதாக கருதப்படுகிறது. மோனோ சாச்சுரேடட் பேட்சிற்கு பதிலாக டிரான்ஸ் பேட் உணவில் அதிகம் இருந்தால், மலட்டத்தன்மை பாதிப்பு அபாயம் 30 % அதிகரிப்பதாக ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. ஆரோக்கியமான, சமமான உணவு செக்ஸ் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். ஒமேகா பேட்டி ஆசிட் போன்றவற்றை உணவில் (ஆலிவ் ஆயில், பீனெட் ஆயில்) சேர்த்துக்கொள்வது செக்ஸ் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

முடிவு

உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அது உங்கள் வாழ்க்கையிலும் தாக்கம் செலுத்தும். எனவே, இந்தப் பிரச்சினைக்கு உங்கள் துணையுடன் இணைந்து தீர்வு காண்பது முக்கியம். போதிய செக்ஸ் இச்சை இல்லாமல் இருப்பதை தீர்க்க, மூலிகை மற்றும் இயற்கை வழிளை நாடுவது நல்லது. ஏனெனில் இதில் பக்கவிளைவுகள் குறைவு.

உங்கள் செக்ஸ் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 8 வழிகள்

Source link

Related Post

- 4

எந்த உணவுகளை உட்கொண்டால் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும் என்று தெரியுமா?

Posted by - நவம்பர் 13, 2020 0
எந்த உணவுகளை உட்கொண்டால் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும் என்று தெரியுமா? இயற்கையாகவே காய்கறிகளில் விட்டமின் மற்றும் தாது சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படும். உடலுக்கு வலு சேர்க்கும் ஒருசில…
- 14

கட்டிகள் பழுத்து உடைய…!

Posted by - நவம்பர் 29, 2020 0
கட்டிகள் பழுத்து உடைய…! வெயில் காலத்தில் உடலிலிருந்து நீர் அதிகம் வெளியேறும், இதனால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும். உடல் வெப்பம் அதிகரித்து, கட்டிகளாகச் சருமத்தில்…
- 20

உடலை நோய்கள் தாக்காமல் இருக்க எந்த நேரத்தில் எந்த டீ குடிக்கணும் தெரியுமா?

Posted by - ஏப்ரல் 20, 2020 0
Wellness lekhaka-Saravanan kirubananthan | Updated: Monday, April 20, 2020, 11:44 [IST] இந்தியர்களுக்கு தேநீர் என்பது சுவையான பானம் மட்டுமல்ல. அது ஒரு உணர்வு.…
- 30

உடல் பருமனால் மனக்கவலையா? இந்த சின்ன மாற்றத்தை செய்யுங்க போதும்…

Posted by - ஏப்ரல் 19, 2020 0
ஆய்வுகள் 2000 – 2016 ஆம் ஆண்டு இடைவெளியில் வெளியிடப்பட்ட உடல் பருமன் இதழில் இங்கிலாந்தில் அதிக எடை அல்லது பருமனான 519,513 பேரைக் கொண்டு ஆய்வு…
- 36

சிறுதானியங்களின் 30 விதமான பயன்கள்

Posted by - அக்டோபர் 5, 2017 0
சிறுதானியங்களின் 30 விதமான பயன்கள் சிறுதானியங்கள்: நம் முன்னோர்களால் உண்ணப்பட்டு வந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளில் முதல் இடத்தினைப் பிடிப்பது சிறுதானியங்கள் தான். சிறுதானியங்கள் நம் பாரம்பரிய உணவு…

Leave a comment

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன