- 1

உடல் பருமனால் மனக்கவலையா? இந்த சின்ன மாற்றத்தை செய்யுங்க போதும்…

123 0

ஆய்வுகள்

ஆய்வுகள்

2000 – 2016 ஆம் ஆண்டு இடைவெளியில் வெளியிடப்பட்ட உடல் பருமன் இதழில் இங்கிலாந்தில் அதிக எடை அல்லது பருமனான 519,513 பேரைக் கொண்டு ஆய்வு நடத்தினர். 2019 ஆம் ஆண்டுக்குப் பின்னும் இந்த ஆய்வை தொடர்ந்தனர். இதிலிருந்து தெரிய வந்தது என்னவென்றால், அவர்களுக்கு புதிய மனச்சோர்வுகள் ஆண்டுக்கு 92 சதவீதம் அதிகரித்து இருப்பதாகவும், அதில் 10,000 பேர் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதும் தெரிய வந்தது. அதே மாதிரி அதிக எடை இருப்பவர்களில் மூன்றில் 2 பங்கு பேர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மருந்துகள் கொடுக்கப்படுவதாகவும் ஆய்வுகள் மூலம் தெரிய வந்துள்ளது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றம் அவசியம்

வாழ்க்கை முறை மாற்றம் அவசியம்

இது குறித்து லெய்செஸ்டர் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த முதன்மை ஆசிரியரான ஃப்ரேயா டைரர் கூறுகையில் மனச்சோர்வுக்கும் உடல் பருமனுக்கும் நிறைய தொடர்பு இருப்பது இந்த ஆய்வின் மூலம் தெரிய வந்துள்ளது என்றார். மேலும் மன அழுத்த மருந்துகளை மட்டுமே கொடுப்பது இதற்கு தீர்வாகாது. உடல் பருமன் இருப்பவர்கள் கொஞ்சமாவது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும் என்கிறார் அவர்.

ஆரோக்கியமான உடல் எடையை கொண்டு வருவது எப்படி?

ஆரோக்கியமான உடல் எடையை கொண்டு வருவது எப்படி?

உடல் பருமனால் எங்கும் இல்லாத நோய்கள் உங்களை தாக்க நேரிடலாம். அதிகப்படியான உடல் எடையை குறித்து நீங்கள் வருதப்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல் இதய நோய்கள், நீரிழிவு நோய்கள் போன்றவற்றையும் பெறுகின்றனர். இதற்கு ஒரே தீர்வு ஆரோக்கியமான சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற முயற்சி செய்வது தான். இது நிச்சயம் உதவியாக இருக்கும்.

பின்பற்ற வேண்டியவைகள்:

பின்பற்ற வேண்டியவைகள்:

* சரியான ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தத்தை குறைக்க நேர்மறையான எண்ணங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

* யோகா, தியானம் போன்றவற்றை மேற்கொள்ளுங்கள்.

* அதே மாதிரி பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை தவிர்க்க பழகுங்கள்.

மேற்கண்ட நல்ல விஷயங்களை செய்வது உங்களுக்கு கடினமானதாக இருக்கலாம். ஆனால் பின்னாளில் உங்களுக்கு ஏராளமான நன்மைகளை தரும். இதன் மூலம் உங்க மன ஆரோக்கியத்தையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் சமநிலை செய்ய முடியும் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.



Source link

Related Post

- 7

கண் பார்வை குறைபாடு ஏற்படாமல் இருக்க கண்களை பராமரிக்க வழிகள்!

Posted by - அக்டோபர் 20, 2020 0
கண் பார்வை குறைபாடு ஏற்படாமல் இருக்க கண்களை பராமரிக்க வழிகள்! ஸ்டைலுக்கு கண்ணாடி அணிந்தது போய், ஸ்கூலுக்கு போகும் வயதிலேயேக் கண்ணாடி அணியும் அவல நிலையில் நாம்…
- 9

எந்த உணவுகளை உட்கொண்டால் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும் என்று தெரியுமா?

Posted by - நவம்பர் 13, 2020 0
எந்த உணவுகளை உட்கொண்டால் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும் என்று தெரியுமா? இயற்கையாகவே காய்கறிகளில் விட்டமின் மற்றும் தாது சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படும். உடலுக்கு வலு சேர்க்கும் ஒருசில…
- 19

மார்பக கட்டியை கரைக்கும் அற்புதமான இயற்கை வைத்தியம்

Posted by - நவம்பர் 27, 2020 0
மார்பக கட்டியை கரைக்கும் அற்புதமான இயற்கை வைத்தியம் நமது உடலில் ஏற்படும் ஒருசில உடல்நலக் குறைபாடு தொடர்பான நோய்களை குணப்படுத்துவதற்கு ஆங்கில மருத்துவத்தை விட இயற்கையான மருத்துவம்…
- 23

உடலை நோய்கள் தாக்காமல் இருக்க எந்த நேரத்தில் எந்த டீ குடிக்கணும் தெரியுமா?

Posted by - ஏப்ரல் 20, 2020 0
Wellness lekhaka-Saravanan kirubananthan | Updated: Monday, April 20, 2020, 11:44 [IST] இந்தியர்களுக்கு தேநீர் என்பது சுவையான பானம் மட்டுமல்ல. அது ஒரு உணர்வு.…
- 33

உங்கள் செக்ஸ் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 8 வழிகள்

Posted by - ஏப்ரல் 1, 2020 0
உங்கள் செக்ஸ் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 8 வழிகள் உங்கள் செக்ஸ் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்துக்கொள்வது முக்கியம். ஏனெனில், நோய்கள் மற்றும் நோய்த்தொற்றிலிருந்து காப்பதோடு, உங்களுக்கு உற்சாகம் அளித்து, செக்ஸ்…

உங்கள் கருத்தை இடுக...