- 1

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சினையா? இந்த யோகாசனங்களை செய்யுங்கள் போதும்!

101 0

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சினையா? இந்த யோகாசனங்களை செய்யுங்கள் போதும்!

இன்று பல பெண்கள் சந்திக்கும் உடல்நல பிரச்சினையில் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சினையும் ஒன்றாகும்.

மாதவிடாய் சீராக இல்லாமல் அதிக நாட்கள் கழித்தோ அல்லது குறைவான நாட்களிலோ அடிக்கடி மாதவிடாய் வந்தால் உடலுக்கு பல பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தி விடுகின்றது.

இதில் இருந்து விடுபட சில உடற்பயிற்சிகள் மேற்கொண்டாலே போதும். தற்போது அந்த உடற்பயிற்சிகள் என்னென்ன என்பதை பார்ப்போம்.

அதோமுக சுவானாசனம்
- 3
apkpure

பெண்களுக்கு 40 வயதுக்கு மேல் மாதவிடாய் நின்ற பின் வியர்வை வெளியேறுவது தூக்கமின்மை, மன அழுத்த பிரச்னை போன்றவை இருக்கும். இது எல்லாவற்றையும் அதோமுக சுவானாசனம் சரிசெய்யும்.

உஷ்டிராசனம்
- 5
thiravidan

ஒட்டக போஸ் என்று பிரபலமாக அழைக்கப்படும் உஷ்டிராசனம் ஒரு இடைநிலை நிலை பின்தங்கிய வளைவு ஆகும். இது இதயத்திற்கு தேவையான வலிமையை அதிகரிக்கும்.

பரத்வாஜாசனம்
- 7
Google

பரத்வாஜாசனம் செய்வதால் உடலில் உள்ள செரிமான உள் உறுப்புகள் அதன் வேலையினை சரியான முறையில் செய்யத் துவங்கும்.

வயிற்றில் உள்ள கழிவுகள் வெளியேறும். இது அதிக ரத்தப்போக்கை கட்டுப்படுத்தப்படும். அட்ரீனல் சுரப்பியை வேலை செய்ய வைக்கும்.

வயிறு தொடர்பான அனைத்து பிரச்னைக்கும் இந்த ஆசனம் ஏற்றது.

தனுரசன ஆசனம்
- 9
Getty

தனுரசனா அல்லது வில் போஸ் என்பது 12 அடிப்படை ஹத யோகங்களில் ஒன்றாகும். இது மூன்று முக்கிய பின்புற நீட்சி பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும்.

இது முழு முதுகையும் வளைப்பதன் மூலம் ஒரு நல்ல நீட்டிப்பை அளிக்கிறது. இதனால் உடலின் பின்புறத்திற்கு வலிமையையும் அளிக்கிறது.

பரிவர்த திரிகோணாசனம்
- 11
rishikulyogshala

இந்த ஆசனம் சிறுகுடல், கல்லீரல், கணையம், சிறுநீரகங்கள் போன்ற உள் உறுப்புகளின் வேலையை சமநிலைப்படுத்துகிறது.

ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குவதால் மாதவிடாய் காலத்தில் அதிகப்படியான ரத்தப்போக்கை கட்டுப்படுத்துகிறது.

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சினையா? இந்த யோகாசனங்களை செய்யுங்கள் போதும்! Source link

Related Post

- 13

இடுப்பைச் சுற்றி சேர்ந்துள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை கரைக்க வேண்டுமா? இந்த பயிற்சியை மட்டுமே போதுமே

Posted by - அக்டோபர் 21, 2020 0
இடுப்பைச் சுற்றி சேர்ந்துள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை கரைக்க வேண்டுமா? இந்த பயிற்சியை மட்டுமே போதுமே இன்று பல பெண்கள் இடுப்பை சுற்றியுள்ள கொழுப்பை கரைக்க பெரிதும் கஷ்டப்பட்டு…
கழுத்துவலி, முதுகுவலி, இடுப்பு வலிகளுக்கும் நிவாரணம்

கழுத்துவலி, முதுகுவலி, இடுப்பு வலிகளுக்கும் நிவாரணம் தரும் சூப்பரான பயிற்சி!

Posted by - பிப்ரவரி 9, 2021 0
கழுத்துவலி, முதுகுவலி, இடுப்பு வலிகளுக்கும் நிவாரணம் தரும் சூப்பரான பயிற்சி!   பொதுவாக நாம் அன்றாடம் சந்திக்கும் பிரச்சினைகளில் கழுத்துவலி, முதுகுவலி, இடுப்பு முக்கியமானதாகும். அதிலும் குறிப்பாக…
- 20

உச்சி முதல் பாதம் வரை பயன் பெற வேண்டுமா? இந்த பயிற்சி மட்டும் போதுமே!

Posted by - அக்டோபர் 22, 2020 0
உச்சி முதல் பாதம் வரை பயன் பெற வேண்டுமா? இந்த பயிற்சி மட்டும் போதுமே! தொடை, குதிக்கால், கைகள், முழங்கால், இடுப்பு, முதுகு என அனைத்து பாகங்களுக்கும்…
- 24

இடுப்பு வலி, கால் வலியை குணமாக்கனுமா? இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்து பாருங்க

Posted by - அக்டோபர் 20, 2020 0
இடுப்பு வலி, கால் வலியை குணமாக்கனுமா? இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்து பாருங்க பொதுவாக வேலைசுமை காரணமாக அடிக்கடி சந்திக்கும் பிரச்சினைகளுள் இடுப்பு வலி, கால் வலியும் ஒன்றாகும்.…
ஒரு மாதத்தில் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா?

கைகளில் தொங்கும் அதிகப்படியான சதையை குறைக்கனுமா? இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்து பாருங்க

Posted by - பிப்ரவரி 9, 2021 0
கைகளில் தொங்கும் அதிகப்படியான சதையை குறைக்கனுமா? இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்து பாருங்க   பொதுவாக சில பெண்களுக்கு கைகளில் அதிகப்படியான சதை காணப்படும். கைகளில் அதிகப்படியான சதை…

உங்கள் கருத்தை இடுக...