- 1

பின்னோக்கி நடைப்பயிற்சி செய்வதனால் என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?

125 0

பின்னோக்கி நடைப்பயிற்சி செய்வதனால் என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?

இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் நடைப்பயிற்சி என்பது அனைவருக்கும் அத்தியாவசியமானது ஆகும்.

தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் உடலுக்கு உழைப்பைக் கொடுக்கும் வகையில் நடைப்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடித்து வந்தாலே போதும், உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கலாம்.

இருப்பினும் சிலருக்கு தொடர்ந்து நடைப்பயிற்சி செய்வதனால் ஒருவித சலிப்பு ஏற்பட்டு இருக்கும். இதனை தவிரக்க பின்னோக்கி நடைப்பயிற்சியோ, ஜாக்கிங்கோ செய்யலாம்.

இவற்றை 20 நிமிடங்கள் செய்தால் கூட போதும் இதனால் உடலுக்கும், மனதுக்கும் நலம் சேர்க்கும் ஏராளமான விஷயங்கள் இருக்கின்றன.

தற்போது பின்னோக்கி நடைப்பயிற்சி செய்வதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்பதை பற்றி பார்ப்போம்.

  • பின்னோக்கி நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் இயக்ககள் ஒருங்கிணைப்புடன் நடைபெறும். அதனால் உடல் நலம் பெரும் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
  • இரவில் சுழற்சி அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் தூக்கம் சீராக வரும்.
  • சிந்தனை திறனை மேம்படுத்தும் .மனதில் நல்ல யோசனைகள் உதிர்க்க உதவும் .பார்வை திறனை மேம்படுத்த துணைபுரியும்.
  • பின்னோக்கி நடைபயிலும்போது கால் தசைகளின் வலிமை அதிகரிக்கும்.
  • முழங்கால் காயங்களால் அவதிப்படுபவர்கள் பின்னோக்கி நடைபயிற்சி மேற்க்கொள்வது நல்லது. விரைவில் காயங்கள் குணமாகும்.
  • நடைப்பயிற்சியை முறையாக மேற்கொள்ளுவதற்கும் வழிவகை செய்யும். உடல் சமநிலையில் இருக்கவும் உதவி புரியும் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும்.
  • உடல் எடையை சீராக பராமரிக்கவும் பின்னோக்கி நடை பயில்வது பயனளிக்கும்.
  • எழும்முகளும், தசைகளும் வழு பெறுவதற்கு பின்னோக்கி நடைபெறுவது நல்லது . உடலின் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கும்.

பின்னோக்கி நடைப்பயிற்சி செய்வதனால் என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா? Source link

Related Post

வயிற்றில் தேங்கியிருக்கும் கொழுப்பை கரைக்க வேண்டுமா?

தொங்கும் தொப்பையை எளிய முறையில் கரைக்க வேண்டுமா? இந்த பயிற்சிகளை செய்தாலே போதும்!

Posted by - ஜனவரி 23, 2021 0
தொங்கும் தொப்பையை எளிய முறையில் கரைக்க வேண்டுமா? இந்த பயிற்சிகளை செய்தாலே போதும்!   இன்றைய மக்களை அதிகமான மனஉளைச்சலுக்கு உள்ளாக்கும் ஒர் பிரச்சினை என்னவென்றால், அது…
ஒரு மாதத்தில் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா?

எளிய முறையில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கனுமா? இந்த உதவும் 5 யோகாசனங்களை தினமும் செய்து வாருங்க

Posted by - ஜனவரி 24, 2021 0
எளிய முறையில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கனுமா? இந்த உதவும் 5 யோகாசனங்களை தினமும் செய்து வாருங்க   நமது உடலை நோயில்லாமல் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கு யோகா பயிற்சிகள்…
மாதவிடாயின் போதும் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா? கூடாதா?

மாதவிடாயின் போதும் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா? கூடாதா?

Posted by - ஜனவரி 24, 2021 0
மாதவிடாயின் போதும் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா? கூடாதா?   பொதுவாக சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா? கூடாதா? என்ற சந்தேகம் காணப்படும். உண்மையில் உடற்பயிற்சியானது நல்ல…
வாயுத்தொல்லை, அசிடிட்டியில் இருந்து எளிதில் விடுபட

உங்களுக்கு வாயுத்தொல்லையும் அசிடிட்டியும் இருக்கா? இந்த ஆசனத்தை மட்டும் பண்ணுங்க

Posted by - நவம்பர் 17, 2020 0
உங்களுக்கு வாயுத்தொல்லையும் அசிடிட்டியும் இருக்கா? இந்த ஆசனத்தை மட்டும் பண்ணுங்க   பவன்முக்தசனா பயிற்சி செய்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். இந்த நிலை…
- 19

மண்ணீரல், கல்லீரலை பலப்படுத்த இந்த ஒரு பயிற்சியை செய்து பாருங்க!

Posted by - அக்டோபர் 21, 2020 0
மண்ணீரல், கல்லீரலை பலப்படுத்த இந்த ஒரு பயிற்சியை செய்து பாருங்க! நமது உடலில் இதயம், நுரையீரல், மூளை, கல்லீரல் போன்றே மண்ணீரலும் இன்றியமையாதது ஆகும் இது வயிற்றின்…

Leave a comment

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன