மண்ணீரல், கல்லீரலை பலப்படுத்த இந்த ஒரு பயிற்சியை செய்து பாருங்க!
நமது உடலில் இதயம், நுரையீரல், மூளை, கல்லீரல் போன்றே மண்ணீரலும் இன்றியமையாதது ஆகும்
இது வயிற்றின் இடது பகுதியிலுள்ளது. பழைய செங்குருதியணுக்களை குருதியிலிருந்து பிரித்தெடுத்து அகற்றுவது இதன் முக்கிய தொழிலாகும். அத்துடன் நோய் எதிர்ப்பாற்றல் முறைமையிலும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.
இவற்றை ஆரோக்கியத்துடனும் பலத்துடனும் வைத்து கொள்வது அவசியமாகும்.
அந்தவகையில் தற்போது மண்ணீரல், கல்லீரலை பலப்படுத்தும் ஒரு பயிற்சி ஒன்றை எப்படி செய்வது என பார்ப்போம்.
செய்முறை
- முதலில் கால்களை மடக்கி, வஜ்ராசன நிலையில் அமரவும். அப்படியே முன்பக்கமாகக் குனிந்து, பிறகு ஒவ்வொரு காலாக நீட்டி, குப்புறப் படுக்கவும்.
- கை மற்றும் கால்கள், உடலோடு ஒன்று சேர்ந்து இருக்க வேண்டும். பின்னர் இரு கைகளையும் முன் நோக்கி நீட்டி, சற்று மேலே தூக்கவும்.
- பிறகு, இரு கால்களையும் சேர்த்து, மெதுவாக மேலே தூக்கவும். பறக்கும் நிலை இதுதான். இதே நிலையில், 10 எண்ணிக்கை வரை இருக்கவும். சிறிது ஓய்வு எடுத்து, மீண்டும் 10 எண்ணிக்கை என ஐந்து முறை செய்யவும்.
பயன்கள்
கல்லீரல், மண்ணீரல் வலுப்பெறும். பகல் தூக்கத்தைத் தடுக்க நல்ல ஆசனம். ர
த்தத்தில் சிவப்பு அணுக்கள், வெள்ளை அணுக்கள் ஆகியவை சரியான அளவில் இருக்க உதவி செய்து, ரத்த ஓட்டத்தை சீர் செய்யும்.
…
மண்ணீரல், கல்லீரலை பலப்படுத்த இந்த ஒரு பயிற்சியை செய்து பாருங்க! Source link
