வாயுத்தொல்லை, அசிடிட்டியில் இருந்து எளிதில் விடுபட

வாயுத்தொல்லை, அசிடிட்டியில் இருந்து எளிதில் விடுபட வேண்டுமா? இந்த பயிற்சியை செய்து பாருங்க

160 0

வாயுத்தொல்லை, அசிடிட்டியில் இருந்து எளிதில் விடுபட வேண்டுமா? இந்த பயிற்சியை செய்து பாருங்க

 

தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் சிறந்த ஆசனங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுவது பவன்முக்தசனா ஆசனம் ஆகும்.

இந்த நிலை பல பெயர்களால் அழைக்கப்படுகிறது. அதாவது காற்று நிவாரண போஸ், மற்றும் வாயு வெளியீடு ஆகும்.

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இந்த ஆசனத்தை சேர்ப்பது நல்லது என்கிறார் யோகா வல்லுநர்கள்.

அந்தவகையில் தற்போது இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்யலாம் என பார்ப்போம்.

செய்யும் முறை

- 2

  • முதலில் தரையில் மல்லாக்க படுத்து கொள்ளுங்கள். ஒரு உயர்ந்த நிலையில், உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் ஒட்டி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • இப்பொழுது மூச்சை உள்வாங்கி உங்க முழங்கால்களை மார்பை நோக்கி கொண்டு வர வேண்டும். உங்கள் தொடைகளானது அடிவயிற்றை அழுத்த வேண்டும்.
  • சுவாசிக்கும் போதும், உங்கள் தலையை தரையிலிருந்து உயர்த்தி, உங்கள் கன்னம் அல்லது நெற்றியை வைத்து முழங்காலை தொட வேண்டும்.
  • ஆழமான, நீண்ட சுவாசங்களை உள்ளேயும் வெளியேயும் செய்யும் போது இதைச் செய்யுங்கள்.
  • பழைய நிலைக்கு வர இப்பொழு கையை விடுத்து தலையை தரைக்கு கொண்டு வாருங்கள். இதை 2-3 முறை திரும்பவும் செய்யுங்கள். பின்னர் ஓய்வெடுத்து கொள்ளுங்கள்.
பயன்கள்

அதிக உணவை குறைப்பதற்கும், வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிப்பதற்கும், எடை குறைக்கும்.

முக்கிய குறிப்பு

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், ஹைபராக்சிடிட்டி, குடலிறக்கம், சீட்டு வட்டு, இதய பிரச்சினைகள், டெஸ்டிகுலர் கோளாறுகள், கழுத்து மற்றும் முதுகு பிரச்சினைகள் இருந்தால், இந்த ஆசனத்தை செய்ய வேண்டாம்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது மாதவிடாய் சமயமாக இருந்தாலோ இந்த நிலையை தவிர்ப்பது நல்லது.

வாயுத்தொல்லை, அசிடிட்டியில் இருந்து எளிதில் விடுபட வேண்டுமா? இந்த பயிற்சியை செய்து பாருங்க Source link

Related Post

- 4

உங்கள் உடல் கச்சிதமாக இருக்க தினமும் 10 நிமிடம் இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்தால் போதும்

Posted by - அக்டோபர் 21, 2020 0
உங்கள் உடல் கச்சிதமாக இருக்க தினமும் 10 நிமிடம் இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்தால் போதும் கொரோனா எதிரொலியால் தற்போது மக்கள் வீட்டில் தான் இருக்கின்றனர். சொல்லப்போனால் வெளியில்…
- 6

உடல் பருமன், மூட்டு வாதம் எளிதில் போக்கனுமா? அப்போ இந்த பயிற்சியை செய்து பாருங்க!

Posted by - அக்டோபர் 20, 2020 0
உடல் பருமன், மூட்டு வாதம் எளிதில் போக்கனுமா? அப்போ இந்த பயிற்சியை செய்து பாருங்க! இன்று பலரும் உடல் பருமன், மூட்டு வாதம் போன்ற பலபிரச்சினைகளால் அவதிப்படுகின்றார்கள்.…
மலச்சிக்கலை முற்றிலும் அகற்றும் பயிற்சி

மலச்சிக்கலை முற்றிலும் அகற்றும் பயிற்சி! இப்படி செய்து பாருங்க.. விரைவில் பலன் தெரியும்

Posted by - ஜனவரி 24, 2021 0
மலச்சிக்கலை முற்றிலும் அகற்றும் பயிற்சி! இப்படி செய்து பாருங்க.. விரைவில் பலன் தெரியும்   பொதுவாக மலச்சிக்கல் பலவிதமான காரணங்களால் ஏற்படுகிறது.அதில் மிகவும் முக்கியமான காரணம் கருதப்படுவது…
பெண்களே தளர்ந்த மார்பகங்களை உறுதியாக்கணுமா

மார்பக புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க இந்த மூன்று ஆசனங்களை செய்து பாருங்க!

Posted by - நவம்பர் 17, 2020 0
மார்பக புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க இந்த மூன்று ஆசனங்களை செய்து பாருங்க!   இன்றைய உலகில் பெண்களை அச்சுறுத்தும் வகையில் மார்பக புற்றுநோய் உருவாகிக் கொண்டு இருக்கிறது.…
நுரையீரல் ஆரோக்கியத்துக்கு

நுரையீரல் ஆரோக்கியத்துக்கு இந்த ஆசனத்தை செய்திடுங்கள்

Posted by - பிப்ரவரி 10, 2021 0
நுரையீரல் ஆரோக்கியத்துக்கு இந்த ஆசனத்தை செய்திடுங்கள்   நுரையீரலுக்கு ஏற்படும் அழுத்தத்தில் இருந்து அதனை பாதுகாத்து ஆரோக்கியமாக செயல்படுவதற்கு தனுராசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வரலாம். எப்படி செய்ய…

Leave a comment

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன